新型冠状病毒感染的肺炎疫情已经有一段时间了，面对病毒来袭，一个健康的身体是多么的重要!

我们的肝脏是人的最大的解毒器官，若是免疫力下降后，肝脏的负担会很快加重。所以肝脏是我们的第二道防线，肝脏易受不良生活习惯及肝病毒的影响，又是一个“沉默的器官”，因此保护肝脏尤为重要。

春季，万物复苏，生机勃勃。中医学中根据”肝气喜条达”的特性与春季木之生发相比类，因此认为春季又是养肝护肝的最佳时机。

春 季 养 肝 正 当 时

肝脏是人体的一个重要器官，它具有调节气血，帮助脾胃消化食物、吸收营养的功能以及调畅情志、疏理气机的作用。

中医养生学理论认为“春与肝相应”，意思是说春季的气候特点与人体的肝脏有着密切的关系。

春天五行属木，而人体的五脏之中肝也属是木性，因而春气通肝。在春天，肝气旺盛而升发，人的精神焕发。可是如果肝气升发太过或是肝气郁结，都易损伤肝脏，到夏季就会发生寒性病变。

因此，顺应天时变化，对自己的日常饮食起居及精神调摄进行相应调整，“未病先防，有病防变”加强对肝脏的保健正当其时。

同时，春天肝功能的波动也会比较大，健康人会肝火比较大；慢性肝病患者，这时候情绪波动和症状加重，所以从疾病来说，肝病患者在春季更应该注意调养，正确的配合医生的治疗，这样对养肝非常有帮助。

如 何 养 肝

01情志调养是关键

肝气一般在春季相对旺盛，人的精神也会相对焕发。一些本身性格急躁、肝火旺的人，就容易跟随外界阳气的骤升，引动体内的肝热，出现焦躁、失眠、发脾气等表现。

春天要让自己的意志生发，应做到心胸开阔、乐观愉快，一定要让情志生机盎然。

遇到不痛快的事，肝气郁结难受时，可以尝试“嘘肝法”：面对常青绿色树木，口发“嘘”的声音，缓缓地、深深地吐出一口恶气，一直到心情好转为止。

经常伏案工作的白领一族，可以在自己的电脑旁边摆一盆常青植物盆景，如芦荟等，可以养眼舒肝。

02饮食护肝有讲究

春日宜省酸，增甘，以养脾气，要少吃点酸味的食品，而要多吃些甜味的饮食，补益人体的脾胃之气，以防肝气过旺。

可以有目的地选择一些养肝护肝的食材，如：枸杞、大枣、百合、荸荠、梨、银耳、桂圆等。

03保证睡眠要做到

“春三月，夜卧早起”，意思是说：入夜即睡觉，天亮就起床。

《黄帝内经》：人卧则血归于肝。每晚11点至凌晨3点，人体经络循行走肝胆经，若处于睡眠状态，肝血就可以排毒从而达到推陈出新，顺利藏血。那些丑时（凌晨1-3点）经常醒来又睡不着的人，更要用心养肝了！

04适当运动不能少

春天养肝一定要多进行运动。常言道 ：“一年之计在于春！”春天空气清新，最有利于吐故纳新。

春天多锻炼，能够增强免疫力与抗病能力。根据天人合一的理论，春季人们应该进行适当的运动，宅在家中也可进行如原地踏步、瑜伽、转呼拉圈等运动，或在人少的地方散步。每天活动时间不少于30分钟，以保持体内的生机。

防疫温馨提示

春季正是万物生发之机，也是保养和调理肝脏的重要时期，疫情当前特殊时期，大家不妨养养肝，畅气机，养肝血，将在应对新冠病毒性肺炎时起到事半功倍的效果！

春天，意味着新的轮回开始，愿疫情早日过去。一元复始，万象更新！