不少人认为，糖尿病应该远离水果！

这是错误的认识。

糖尿病人适当吃些水果有益健康，

但怎么吃、能吃什么水果就有讲究！

//你知道糖尿病患者该如何正确的吃水果吗？//

【糖尿病患者吃水果秘籍】

正确吃水果，掌握五个点

1.时机

对于糖尿病者，

• 空腹血糖在 7.8 mmol/L 以下，
• 餐后 2 小时血糖在 10 mmol/L 以下，
• 糖化血红蛋白（HbA1c）控制在 7.5% 以下，
• 近期没有血糖「过山车」的现象（忽高忽低），就满足享受水果的先决条件了。

2.时间

如果糖尿病患者在午餐或晚餐后立即吃水果，血糖会再行升高。

建议两餐之间吃水果，或在饥饿时及体力活动之后，作为热量和营养素补充。

通常认为在上午 9～10 点，下午 3～4 点，临睡前加餐比较好。

3.种类

糖尿病患者需要选择低血糖负荷（GL）、低血糖指数（GI）以及新鲜的水果。

生的、青的水果利于血糖控制。

水果颜色、形状尽量多样化。

记住果汁≠水果，因水果变为果汁后糖负荷较高，容易造成血糖升高，不利于血糖的控制；而且维生素及纤维素流失、饱腹感下降、总能量增加。另外，水果罐头也不要吃。小丸子为大家列举了常见水果的血糖生成指数（GI）和血糖负荷（GL）：

      

4.数量

血糖负荷低的水果也不要吃太多。一般一日量在100 g左右，但需注意血糖和尿糖的变化，如果吃了水果后，尿糖增多，应减少主食，以免出现血糖升高。
     5.检测

所以，对于糖尿病患者来说，不是不能吃水果，而是合理选择水果品种和数量，至关重要！记得收藏这份秘籍哟~