不知道有多少人跟小丸子一样，听妈妈的话，空腹不敢吃香蕉，也不敢喝牛奶！关于空腹不能吃的东西，不能做的事，有很多广为流传的说法，那么这些说法都是对的吗？小丸子今天来给大家上上课~

空腹不能吃这些东西？

 01 空腹不能吃香蕉？

有人说，香蕉中含有较多的镁元素。空腹吃香蕉会使人体镁含量飙升，破坏人体血液中的镁钙平衡，对心血管产生抑制作用，有害健康。但是，人体每天对镁的需求量是350mg左右，我们从一根香蕉里可以摄取到的镁含量约7~10mg。如果真的要超标，得吃多少根香蕉，小丸子数学不好，你们自己去数吧~

 02 空腹不能喝牛奶、豆浆？

传言是这么说的：牛奶和豆浆中有大量的优质蛋白质，空腹饮用，蛋白质会被浪费掉，不仅如此，还会增加肠胃负担。前半句是对的，后半句不对。牛奶、豆浆中除了有优质蛋白质，还有碳水化合物，会优先被分解供能，蛋白质也不会浪费。

至于有的人空腹喝了牛奶出现拉肚子的症状，那是因为你可能有乳糖不耐受的情况。如果你出现过此类状况，就不建议空腹饮用牛奶了。可以选择酸奶、低乳糖奶等。

 03 空腹不能吃西红柿？

有人认为西红柿含有大量鞣酸等成分，容易与胃酸发生化学反应，形成胃结石。

真相其实是这样：成熟的西红柿鞣酸含量并不高，也不会和高蛋白食物产生副作用。

空腹时，这些就别吃了

 01 酒类

酒精是可以被胃直接吸收的，空腹饮用时，不仅容易刺激胃粘膜，引起胃炎和胃溃疡等多种病变，还更容易醉。

 02 大蒜

大蒜中含有强烈辛辣的大蒜素，空腹吃会对胃粘膜肠壁造成强烈的刺激，从而引起胃部痉挛和烧心感。

 03 冰冷的食物

空腹吃冰冷的东西容易刺激胃肠，发生痉挛，时间久了还可能引发胃痛、腹泻等肠胃疾病；

 04 大鱼大肉

大鱼大肉普遍是高蛋白、低碳水化合物、脂肪含量偏高的。空腹吃的话，蛋白质优先分解转变成能量，一方面浪费蛋白质，一方面还会产生大量含氮废物，增加肝脏和肾脏的负担。

空腹，应该怎么吃？

对于一天到晚嘴巴停不下来的小丸子，几乎就没有空腹的时候。实在空腹了，该怎么吃呢？

2个小建议送给你们:

1.空腹吃东西之前，先喝一杯温水；

2.空腹喝牛奶的时候，可以搭配一些小点心。